La mayoría de la gente se centra en hacer ejercicios unicamente para los abdominales y se olvida del resto del cuerpo. Lo mejor para perder grasa abdominal rapido, es hacer un programa de ejercicios de cuerpo completo, de forma tal de provocar una respuesta matabólica mayor, lo cual también aumentara los niveles de las hormonas útiles para quemar la grasa del cuerpo.
Claro, entiendo que la mayoría estemos buscando deshacernos de la grasa abdominal para dejar visibles unos músculos abdominales bien marcados, pero que pasa, muchos de los ejercicios abdominales no generan una respuesta metabólica ni producen la hormona que quema la grasa.
La forma más eficaz de ganarle la batalla a la grasa es con ejercicios y nutrición, ambos te van a producir masa muscular, y en cuanto a los ejercicios, éstos deben ser de resistencia. Hombres y mujeres, hay que trabajar con pesas, chicas no tengan miedo de hacer pesas porque las vaya a volver voluminosas, eso es un mito, muchas de las modelos hacen ejercicios de pesas para mantener su figura.
Los movimiemtos de cuerpo completo hacen trabajar la mayoría de los abdominales, indirectamente, también hay que incluir en el programa de entrenamiento, ejercicios especificos para abdominales. Hay que realizar ejercicios de mayor resistencia que estimulan mas las fibras musculares, ejemplo: elevación de piernas, colgando con una correcta flexión pélvica. Los entrenamientos de cardio leve son inefectivos si lo que quieres es perder grasa y ganar masa muscular.
Para perder grasa abdominal rapido debes combinar estos ejercicios con una dieta de alimentos con altos nutrientes en su estado natural (que no estén procesados, o lo menos procesados posible). Ingiere verduras, frutas, granos sin refinar, carnes, aguacate, huevos.
Evita a toda costa comer lo siguiente: Margarinas, mantequillas, aceites hidrogenados que lo puedes encontrar en la mayoría de los alimentos que están procesados, jarabe de maíz de alta fructosa, este jarabe se encuentra en la mayoría de los productos endulzados.
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